שלושה צעדים שמחזקים ומכינים את הילדים לקראת החזרה למסגרות

החופש הגדול (וגם חופשים קצרים יותר) יוצרים בלגן בסדר היום, שינה עד מאוחר, שעות מחשב ומסכים רבות הגורמות לילדים לאכול הרבה מזונות לא בריאים ואפילו משמנים.

ואחרי שהם היו כמעט חודשיים בחופש, אחרי כל הטיולים ובילויים והזמן ההמשך בבית הגיע הזמן שהילדים יחזרו למסגרות.

אין ספק כשמתחילים לחשוב ולדבר עם הילדים על החזרה למסגרות החששות והמחשבות מתחילות לצוף, מהצד שלנו כהורים על איך תהיה החזרה וההסתגלות וגם מצד הילדים איך לעזוב את הבית ולחזור לספסל הלימודים.

ובמקביל לזה לשבוע האחרון של החופש הגדול יש חשיבות רבה והשפעה גדולה על ההסתגלות והחזרה. בשבוע האחרון לחופש (או כמה ימים לפני החזרה) אנחנו יכולים להכין את הילדים מבחינה נפשית וגם פיזית וכתוצאה מכך החזרה תהיה יותר קלה ונוחה.

דוגמא להכנה מבחינה פיזית : להתחיל להעיר אותם חצי שעה לפני כדי שיתרגלו לקום בבוקר למסגרת. דוגמא להכנה מבחינה נפשית : לדבר איתם על החזרה, ממה הם מתרגשים וממה הם חוששים.

כמו כן,

חשוב לציין שבעזרת התזונה אנחנו יכולים לחזק את הילדים ולהכין אותם לקראת החזרה למסגרות.

(במיוחד ילדיי הגן או בית הספר היסודי)

משתפת אותכם בשלושה צעדים שעוזרים לנו ההורים להכין את הילדים לקראת החזרה למסגרות,

ממליצה לכם מאוד ליישם לפחות אחד מהצעדים האלה :

1. לסדר את התזונה היומית :

שבוע האחרון של החופש הגדול או כמה ימים לפני החזרה למסגרות אילו הם ימים מעולה שמומלץ לתרגל בהם צריכה מסודרת של מזונות וארוחות בדומה לסדר התזונה שיהיה במסגרות.

תרגול זה יעזור לנו ההורים להתחיל להכין את הילדים לקראת החזרה, יצור סדר ואיזון בתזונה, יפחית נשנושים וצורך ממושך באכילה ואפילו יחזק את הגוף מבחינה גופנית.

בנוסף, סדר בתזונה יוצר מבחינה נפשית אצל הילדים (בעיקר ילדים בגילאי 3 עד 8) תחושה של סדר, וודאות, ביטחון ושקט דבר שיעזור להם בהתמודדות ובהסתגלות.

2. לערוך קניות ולהכין את המטבח לקראת החזרה :

בדרך כלל כשאנחנו נערכים לחזרה למסגרות, אנחנו קונים בגדים, ספרים, תיק, ציוד לבית הספר, קופסת אוכל ובקבוק מים. כמעט ולא עושים קניית אוכל לקראת החזרה למסגרת.

אך הימים האחרונים בחופש הגדול הם הזדמנות בה מומלץ לערוך קנייה מרוכזת של מזונות בריאים, כגון: לחמים, ירקות ופירות, ממרחים ועוד אותם מומלץ לשים בכריך למסגרת.

חשוב לציין שקנייה מרוכזת זו עוזרת לנו לסדר את התזונה, לאזן ולגוון בה, להכין את המטבח לקראת החזרה ובמקביל גורמת לילדים לחוות תחושת שליטה.

# ממליצה לכם מאוד כשעושים את הקנייה לקראת החזרה לעשות זאת עם הילדים. לכתוב ביחד את רשימת הקניות, לחשוב על כל הירקות והפירות שירצו לקבל בקופסת האוכל. לתת להם לסדר את הקניות במטבח ולהכין את הקופסא לקראת היום הראשון במסגרת.

3. להכין טבלת כריכים מגוונת ומחזקת

הכנת טבלת כריכים בשיתוף פעולה עם הילדים תגרום לגיוון בקופסת האוכל היומית והשבועית ותעזור לכם ההורים להיות ממוקדים בהכנה בכל בוקר.

חשוב להדגיש שבזמן שמכינים את הטבלה עם הילדים, מומלץ מאוד להתייחס לכל הרכיבים.

כלומר - מה הילד רוצה בתוך הכריך, איזה סוג לחם, איזה ירקות בתוך הכריך או ליד ואיזה סוג פרי.

# הערה חשיבה :

העיקרון שעובר לילדים בזמן הכנת לטבלה הוא שהם אחראים על הבחירות שלהם ושהם בוחרים את הארוחה שלהם במסגרת. עיקרון זה יוצר חיבור בין הילד לאוכל שהוא בחר דבר שגורם לו לאכול בהנאה את הארוחה במסגרת.

דוגמא לטבלת כריכים בריאים, מגוונים ומחזקים :

מזמינה אותכם להתחיל ליישם לפחות אחד משלושת הצעדים

וליצור חיבור מחזק עם האוכל הבריא לקראת החזרה למסגרות ולספסל הלימודים.

שתהיה שנת לימודים פורייה ומוצלחת.

שלכם באהבה - ערין