השנה החדשה היא לא רק הזדמנות להציב מטרות, אלא גם זמן לחשוב איך אפשר להפוך את השגרה שלנו לבריאה ונעימה יותר, צעד אחר צעד. לא תמיד צריך לעשות שינויים דרמטיים. לפעמים, דווקא ההרגלים הקטנים הם אלה שיוצרים את ההשפעה הגדולה ביותר על הגוף והנפש שלנו.
החיבור בין מזון, נפש ובריאות :
בריאות היא לא רק מצב פיזי – היא איזון עדין בין הגוף לנפש. המזון שאנו אוכלים משפיע לא רק על הכוח והאנרגיה שלנו, אלא גם על מצב הרוח, השינה והיכולת להתמודד עם לחץ.
באותה מידה, הנפש משפיעה על ההרגלים שלנו: כשאנחנו מרגישים טוב עם עצמנו, קל לנו יותר לאכול בריא, לזוז ולהיות אקטיביים.
אז איך עושים את זה ? - הרגלים קטנים שיעשו שינוי גדול :
✔ התחילו את היום עם כוונה חיובית :
פתחו את הבוקר עם משקה מרגיע כמו מים עם לימון או תה צמחים, ותוסיפו ארוחת בוקר מזינה. התחלה טובה ליום יכולה לקבוע את הטון לשארית היום.
✔ שדרגו את התפריט בהדרגה :
במקום לשנות הכול בבת אחת, התחילו בלשלב מנה אחת חדשה ובריאה ביום: למשל, סלט צבעוני לצד הארוחה, תוספת של אגוזים לנשנוש, או החלפת שתייה ממותקת במים.
✔ מצאו זמן לנפש :
10 דקות ביום יכולות לשנות הכול – זה יכול להיות מדיטציה, כתיבה ביומן, קריאה של ספר קצר או פשוט נשימות עמוקות.
✔ הכניסו תנועה לשגרה :
לא חייבים ללכת למכון כושר כדי להיות פעילים. טיול משפחתי קצר, משחק עם הילדים בפארק או אפילו ריקוד קצר בבית יכולים לשפר את מצב הרוח ולחזק את הגוף.
✔ שימו דגש על שינה :
שעות שינה מסודרות הן הבסיס לבריאות טובה.
נסו לבנות שגרת ערב מרגיעה לכם ולילדים, שתאפשר שינה איכותית יותר.
איך להתחיל ולשמור על ההרגלים ?
בחרו בהרגל אחד והתמקדו בו :
התחילו עם שינוי אחד פשוט. לאחר שהוא הופך לטבעי עבורכם, הוסיפו עוד אחד.
שתפו את המשפחה :
כשכל המשפחה שותפה להרגלים החדשים, קל יותר להתמיד. למשל, תכנון ארוחות משפחתיות או משחק משותף.
חגגו הצלחות קטנות :
כל צעד קדימה הוא הישג! פרגנו לעצמכם על כל שינוי, גם אם הוא נראה קטן.
השנה החדשה היא הזמן שלכם לשינוי !
ההרגלים הקטנים שתבחרו להכניס לחיים שלכם יכולים להוביל לשינויים משמעותיים באיכות החיים שלכם ושל המשפחה שלכם.
לא צריך למהר – כל צעד קטן בדרך לבריאות הוא צעד בכיוון הנכון.
אז למה לחכים ? התחילו כבר היום !
מאחלת שנה (אזרחית) מלאה בשינויים חיוביים ובריאות.
Comments