חוסן גופני ונפשי איננו מופיע משום מקום וגם לא נבנה ביום אחד.
בתקופה האחרונה ובצל כל הסיפורים והשיתופים הקשים שאנחנו שומעים ורואים
אנחנו נוטים להקטין את הכאב שלנו ו"לזלזל" בצרכים הבסיסיים שלנו.
אני שומעת זאת מהרבה אימהות ומשפחות -
שמשתפות את המחשבות שלהן על הקשיים שהן עוברות
ומשוות אותם לקשיים של משפחות, אימהות ואנשים אחרים.
זה נכון להזדהות, וזה טבעי לחוות את הקושי הזה ולהשוות את הכאב שלנו מול הכאב של אנשים אחרים שהוא כאב הרבה יותר גדול וחזק.
אך לא בריא להקטין, לזלזל או להכחיש את הכאב שאנחנו חווים ולא לטפל בו !
כי אם אנחנו כהורים ובמיוחד כאימהות לא נטפל בעצמנו עכשיו ולא נחזק את עצמו עכשיו -
מי יצליח לעשות זאת במקומנו ?
מי יכול להיות שם בשביל הילדים ובשביל הסביבה שצריכה אותנו ?
תחשבו רגע,
נכון כשקשה לנו אנחנו ישר מחפשים את האדם החזק שיכול להקשיב לנו ולחזק אותנו,
נכון שבזמן שלילד קשה אנחנו מבקשים ממנו
שישתף אותנו במה שעובר עליו כדי לחזק אותו ולהיום שם בשבילו.
אז זה נכון גם לנו, אנחנו רוצים להיות חזקים, מחוברים ובטוחים כדי שנצליח להיות שם בשביל עצמנו
ובשביל הילדים שהם הכי זקוקים לנו עכשיו.
כי כולנו חווים את הכאב וכולנו חווים משבר
ולנו ההורים / האימהות יש את היכולת להיות חזקות לטובת כולם (זו תכונה מולדת) !
אם הגעתם לכאן,
אז אני מניחה שאתם מסכימים איתי,
ואתם מחפשים את הדרך כדי לחזק את החוסן הגופני והנפשי.
אם כך,
קבלו 5 צעדים שהם בעצם הרגלים קטנים
שמומלץ להטמיע אותם כדי לשפר את מצב הרוח ולהשפיע על החוסן הגופני והנפשי :
1. להוציא את המילה "חייבים" ולהכניס את המילה "רוצים"
לפעמים זה נראה כאילו שהחיים שלנו הם רשימת מטלות שאנחנו חייבים לעשות בשביל לחיות ולהתקיים. זה נכון לקימה בבוקר, למקלחת יומית, להתעדכנות בחדשות ועוד.
אנחנו מתייחסים לכל הדברים האלה כמשהו שאנחנו חייבים לעשות,
ובנוסף - אנחנו מתייחסים לאכילה שלנו גם כסוג של מטלה ואנחנו חייבים לעשות.
ויותר מזה, אנחנו מתייחסים לאוכל בריא כמשהו שאנחנו חייבים לאכול.
ואם נעשה את ההשוואה לילדים,
אז אנחנו כהורים חושבים שהם חייבים להתנהג טוב, הם חייבים לאכול מסודר, הם חייבים להיות חזקים ועוד.
אין ספק שזה מוציא מאתנו הרבה אנרגיה. וזה גורם לנו לעשות את הדברים רק כי אנחנו חייבים.
אבל אם נחליף את המילה חייבים במילה רוצים -
אז נבחין שאנחנו באמת רוצים לרומם את מצב הרוח שלנו כדי להיות חזקים בשביל הילדים ובשביל כולם, אנחנו באמת רוצים שנאכל בריא ושזו תהיה הבחירה של הילדים כדי שנהיה חזקים ובריאים גופנית ונפשית. ואנחנו רוצים לעשות דברים אחרים בשביל מטרה כלשהי.
כי אנחנו לא חייבים לחיות את החיים, אלה אנחנו רוצים לחיות את החיים ולהיות מחוברים.
2. העדיפו להיות מרוצים ולא מרצים
מגיל צעיר מחנכים אותנו להקשיב לאחרים ולרצות אותם. כי זה לא מנומס, וזה לא יפה, ואנחנו צריכים לעמוד בציפיות של אחרים והסביבה. וכתוצאה מזה הריצוי הופך להיות האמונה שגדלה אצלנו בראש, ואנחנו צריכים לממש אותה ולרצות אחרים ללא התייחסות לרצונות ולצרכים האישיים שלנו.
ההשלכות של ההתנהגות הזו פוגעות באיכות החיים. כי עם הזמן אנחנו הופכים לאנשים ששומרים טינה, לא מקבלים את האחר ולא את עצמנו, ובעצם אנחנו מתייחסים לכל דבר כמשהו שבא לשרת את הסביבה ולא את הערך וצורך שלנו.
וזה גם נכון לגבי אוכל. אנחנו לרוב אוכלים כמו כולם,
פחות משקיעים באכילה / בארוחה שלנו שמתאימה לגוף ולצרכים שלנו.
ואף אנחנו לא נכין ארוחה שונה או לא נבקש אוכל אחר כי בעצם זה נוגד לאמונה ולמחשבה שיש לנו בראש שאנחנו צריכים להתייחס קודם כל לסביבה ואחרי זה לעצמנו ולצרכים שלנו.
וזה גם נכון לגבי האווירה בבית והגישה שלנו לגידול הילדים, כך שהרבה פעמים אנחנו נלחץ, נתעצבן או נגיב בצורה גסה בזמן שאחד הילדים מתנהג בצורה לא מקובלת.
אז כדי לשנות את זה, אנחנו רוצים להתחיל להתייחס לצרכים ולרצונות האישיים שלנו, לדברים שעושים לנו טוב ומחזקים אותנו. לקבל את ההתנהגות של הילדים ולנסות להבין את המסר שהילד מנסה להגיד לנו. כך שבזמן שאנחנו מתחילים להיות מרוצים ולא מרצים, אנחנו מתחילים לחיות את החיים כמו שאנחנו רוצים.
חשוב לציין שזה מתחיל בדברים הקטנים, כלומר : באכילת ארוחה מזינה, בנשימות והתייחסות למצב הנפשי, בקבלת התנהגות הילד, בסבלנות ועוד.
כך שזה לא אומר שאנחנו צריכים "להתנתק" או לא להיות רגישים לסביבה ולמה שקורה, אלה אנחנו צריכים לדעת את הגבולות שלנו ששומרים על הערך, הביטחון והחוסן הנפשי והגופני שלנו.
3. תאכלו מזון שהגוף יודה לכם עליו
תהפכו את המשם\פט הזה לשאלה עזבו קלוריות,
ונסו לשאול את עצמכם - "על איזה מזון שאכניס לתוכי הגוף שלי יודה לי?".
עצם השאלה הזו תעזור לנו לבחור באוכל בריא ומזין ובקרב הילדים זה יעזור להם לבחור באוכל שמחזק להם את הדימוי העצמי והכוחות (כי ילדים מתייחסים לאוכל כמשהו שמשפיע על הנראות החיצונית שלהם). כך שאינכם זקוקים להיות תואר בתזונה או מטפלים בשיטה מסוימת כדי לענות על השאלה הזאת, אלא רק לחיבור עם תחושת הרעב והשובע שלכם.
יותר מזה, ישנו קשר ישיר שנבדק מחקרית בין צריכת מזון מזין שמספק לגוף את כל מה שהוא צריך לתחושה הכללית ולמצב הרוח. כך שמזון בריא ומלא יוריד את המאמץ במערכת העיכול וישפר את פעילות המערכת, דבר שמסייע בהפיכת המזון לאנרגיה זמינה שמשפיעה על מצב הרוח ועל התפקוד הכללי.
לסיכום, לקיחת שליטה על כל מזון שנכנס לגוף מוסיף לחיזוק החוסן הגופני, הנפשי והמנטלי.
4. לפני השינה תחשבו על היום שאחרי
הרגל זה יעזור לכולנו ללכת לישון בתקווה ליום שיבוא. זה יעזור לנו להרים את מצב הרוח שלנו ע"י כך שנחשוב על הדברים הטובים שיקרו, על המשימות או המטרות המחברות והמחזקות שנגשים.
יעזור לנו לקחת אחריות ושליטה על החיים שלנו ועל ההתנהלות היומית. ויותר מזה, זה יעזור לנו לשים לב לדברים הטובים שיקרו וקורים לנו וגם יגרום לנו לתרגל יותר חשיבה חיובית מעודדת ומחזקת.
# ממליצה לכם מאוד - לתרגל הרגל זה עם הילדים. זה מכניס תקווה לחיים שלהם, מחזק את החשיבה החיובית שלהם. ובנוסף, הרגל זה יפחית באופן משמעותי את נדודי השינה בקרב הילדים, את הסיוטים בלילה והחלומות הרעים / מפחידים וגם זה יכול להשפיע על מצבי הרטבות לילדה (שלרוב נובעים מפחדים וחששות).
אגב, זמן לפני השינה זה הזמן הכי חשוב שבו אנחנו יכולים להשפיע על המוח, החשיבה ועל האנרגיה שאייתה נקום ביום שאחרי.
5. שעה ביום בלי שימוש גוזלי אנרגיה
היום אנחנו הכי יודעים וחווים את חשיבות ומשמעות השמירה על האנרגיה כדי שנוכל להמשיך בחיים.
האנרגיה שמשפיעה על מצב הרוח שלנו, על האכילה ועל החוסן הנפשי והגופני, כך שגוזלי האנרגיה רבים, רשתות החברתיות, מסכים, חדשות, (וגם אנשים מסוימים) והם בהחלט משפיעים עלינו לרעה כל עוד ואנחנו לא יודעים להשתמש בהם במידה ובצורה נכונה.
כך שההרגל החיוני הזה - פינוי שעה ביום, שבשעה הזו מתרחקים מגוזלי האנרגיה זה הרגל יכול רק לשפר את הבריאות הגופנית, הנפשית והמנטלית שלנו, יחבר אותנו למשפחה שלנו וייצור אווירה מחממת ומחברת בבית. כי בעצם השעה הזו תהפוך לזמן קדוש בו נתחבר ונחווה זמן איכות אמתי.
# ממליצה לכם להטמיע הרגל זה באופן הדרגתי - כלומר להתחיל מחצי שעה ביום (ואפשר פחות) ולאחר כמה ימים להאריך את הזמן עד שתגיעו לשעה. כך יהיה לכם הרבה יותר קל להתמיד וגם לא תרגישו שזה הרגל שגדול עליכם מבחינת ביצוע ושהוא גורם לכם להיות לא מעודכנים במה שקורה מסביב.
חמישה הרגלים אילו עזרו ויעזרו לכל משפחה שבחורת להטמיע אותם אצלה בבית.
כך שהם מהווים בסיס ועוגן לאיכות חיים ולהתנהלות שפויה בזמנים קשים ומאתגרים.
טיפ ליישום -
בין אם אתם מרגישים מוצפים או לא, ממליצה לכם לבחור בהרגל אחד שאותו אתם הולכים ליישם היום או בימים הקרובים. ולאחר מכן, אחרי כמה ימים תוסיפו עוד הרגל.
ההדרגתיות תעזור לנו להטמיע את ההרגל ולהתמיד בביצוע, בלי שנחווה לחץ ועומס נפשי, פספוס או האשמה שאנחנו לא מספיקים לעשות או לא ביצענו את מה שתכננו.
כמו כן,
בימים אילו אני משיקה את התוכנית החדשה שלי:
"מתחברים ומתחזקים דרך האוכל"
30 יום של אכילה נכונה ואווירה מרוממת בבית.
תוכנית חדשה שמטרתה לעזור לך ליצור אווירה בריאה, מרוממת ומחברת שמחזקת את החוסן הנפשי והגופני של כל בני המשפחה.
ייחודיות התוכנית זה : הווידאו היומי שאני שולחת לך .
שמטרתו ליצור פוקוס על הדברים החשובים,
ובכל יום לעשות מעשה אחד בסיסי וקטן שישפיע על האווירה בבית,
על מצב הרוח שלכם ויחזק את החוסן הנפשי והגופני של כל בני הבית .
וכדי להפוך את זה לקל וזמין עבורך ועבור כל המשפחה -
אותו וידיאו יומי תקבלי בהודעה פרטית לוואטסאפ, כך תהיי מעודכנת ויהיה לך יותר קל ליישם.
כשחשבתי על התוכנית - חשבתי עלייך.
על הדרך הכי מהירה ונגישה שתוכל לרומם לך את מצב הרוח,
לתת לך הרגשה טובה, לעזור לך ליצור אווירה בטוחה ורגועה בבית
ויחד עם זאת שתשפיע על האכילה שלכם ועל החוסן הגופני והנפשי.
אני מרגישה את צורך שלנו האימהות בזה.
ומודעת גם לקשיים ולאתגרים שאנחנו חוות ולדאגות ולמחשבות שעוברים לנו בראש
ולמרות זאת, אני יודעת ומאמינה שאפשר לשנות את זה בלי מאמץ יתר ובלי שזה ידרוש מאתנו הרבה.
כי בעצם עדיף לעשות משהו אחד יומי קטן
מאשר לדחות כל הזמן במחשבה שזה לא מספיק משמעותי או שזה לא הזמן.
לכן אני מזמינה אותך באופן אישי,
להצטרף לתוכנית החדש - מתחברים ומתחזקים דרך האוכל
במחיר מיוחד, שמתאים לכל כיס ורק למייסדי התוכנית.
ולכל מי שמצטרפת מקבלת ממני בונוס מיוחד ושווה :
תמיכה שבועית בהתכתבות איתי בוואטסאפ.
בהתכתבות אני אענה על השאלות שיש לך, אמקד ואחזק אותך יותר.
אז למה את מחכה ?
כל הפרטים על התוכנית ואפשרות להרשמה נמצאים בלחיצה על הקישור
מחכה להתכתב איתכן :)
Comments